Почему вы просыпаетесь среди ночи: сигнал депрессии
Если вы часто просыпаетесь ночью и не можете заснуть, это может указывать на депрессивное расстройство. Врачи назвали характерные симптомы и сроки обращения за помощью.
25 мая, 2026, 08:10 0
Постоянные пробуждения среди ночи могут быть нехорошим признаком
Источник:
Пробуждения в середине ночи с чувством тревоги, безнадежности или мыслями о бессмысленности происходящего — не просто случайность. По данным психиатров, при регулярном повторении такой симптом в 70–80% случаев свидетельствует о депрессивном расстройстве.
Врач-психиатр Кирилл Сычев объясняет, что ранние пробуждения связаны со сбоем циркадных ритмов и нарушением работы системы «гипоталамус — гипофиз — надпочечники» (HPA-ось). «В норме уровень кортизола (гормона стресса) начинает плавно повышаться ближе к утру, это типа гормонального „пенделя“ к пробуждению. Но при депрессии его пик сдвигается на более ранние часы и становится чрезмерно высоким, что буквально „выбрасывает“ человека из сна в состояние тревоги и безнадежности. Одновременно нарушается выработка серотонина и мелатонина, что дополнительно ухудшает поддержание сна», — пояснил специалист.
Даже если к утру становится легче, это не повод успокаиваться: по словам Сычева, утреннее улучшение типично для меланхолического типа депрессии. Ждать, что состояние нормализуется само собой, не стоит. Для лечения настоящей депрессии требуется комплексный подход: антидепрессанты и когнитивно-поведенческая психотерапия.
«Хорошая новость в том, что это лечится, и лечится эффективно. Длительность симптомов 3–4 месяца и наличие суицидальных мыслей („Нет смысла жить“) — это прямое показание для срочного визита к психиатру», — заключил врач.
Руководитель отделения лечения пограничных психических расстройств и психотерапии НМИЦ им. Бехтерева Татьяна Караваева также выделила основные признаки классической депрессии. Среди них:
- Сниженное настроение без конкретной причины, которое сохраняется большую часть дня большую часть дней в течение двух недель.
- Затруднённое мышление.
- Снижение активности, нежелание что-либо делать.
- Изменение аппетита (как повышение, так и снижение).
- Потеря веса.
Помимо медикаментозной терапии, для профилактики и улучшения психического здоровья полезны физические практики. Учёные Пекинского университета выяснили, что традиционное китайское боевое искусство тайцзи (тай-чи) положительно влияет на людей среднего и старшего возраста (от 45 до 65 лет). Чем активнее участники занимались тайцзи, тем лучше были их показатели психического здоровья: после тренировок снижались напряжение, гнев, усталость, депрессия и растерянность, а бодрость и настроение значительно повышались.
Читайте также
